ТӨРӨХИЙН ӨВДӨЛТӨӨ ИНГЭЖ БАГАСГААРАЙ
Төрөлт ойртохын хирээр улам хүчтэй базална. Төрөх үеийн өвдөлтийг багасгаж болох аргуудын талаар мэддэг байх хэрэгтэй. Төрөлтийн үед биеэ суллах, тайван, итгэлтэй байх, амьсгалаа зохицуулж сурах хэрэгтэй. Базлалтын үед амьсгалаа зөв зохицуулж, өвдөлтийн үед өөрийнхөө амьсгалд анхаарлаа төвлөрүүлж сурснаар та өвдөлтийг багасгааж чадна. Үүний тулд:
- Биеэ суллах
- Амьсгалаа зохицуулах
- Биеэ аль болох өөртөө эвтэй байрлалд байлгах
- Урдаа юм түшин сөгдөж суух
- Урагш хойшоо хөдлөх
- Нөхөр, ойр дотны хүнтэйгээ хамт байж, тэдэнтэй ярилцах зэрэг нь өвдөлтийг хөнгөвчилнө.
2 Сэтгэгдэлтэй
Зочин
saraa